DFfR har fået ca. 1 mio. kr. i støtte til udvikling af eRoning. Det betyder blandt andet, at der er en række gratis kurser i e-roning og styrketræning, som alle medlemmer kan søge. Kurserne er både for dig, som gerne vil være e-roningscoach samt for roere, som gerne vil arbejde med egen teknik. Pladserne fordeles efter først til mølle princippet, og en klub har ikke begrænset antal pladser.

Du kan finde kurserne på https://tilmeld.roning.dk/. Bemærk, at det kun er de gratis kurser, dvs. e-roningcoach og introduktion til styrketræning, som du umiddelbart kan tilmelde dig. Andre kurser skal først godkendes af klubben, og du skal derfor kontakte rochef Joan.

Vi vil i bestyrelsen anbefale alle interesserede til at holde øje med de gratis kurser og tilmelde sig hvis interesseret. Du skal selv betale evt. transport.  

Til foråret vil der komme kurser om, hvordan vi kan tage den effektive indendørs træning med ud på vandet om sommeren. De vil også være gratis.

I søndags var Lizzi, Dorte C, Sofia, Camilla L og jeg på eRonings kich off i Køge Roklub. Vi fik dels prøvet et nyt program og fik dels en masse information med hjem.

Vi blev introduceret til sæsonens nyheder:

• Programmerne har fået ny grafik med syv niveau for tempo. Og grafik der viser, hvor langt man er i programmet.
• Nye videoer til introprogrammet, der nu består af tre introprogrammer
• Nye programmer i kategorien ”Nybegynder som voksen”, der er egnet for begyndere og andre, der ikke ror så hurtigt, da programmerne som udgangspunkt ikke kommer over tempo 28.
• Der er nye programmer i Puls & Styrke, hvor træningen veksler mellem romaskinen og gulvøvelser på yogamåtte.
• Gratis kurser – som er beskrevet ovenfor
• Derudover vil der være online netværksmøder. Det næste er den 16.11.26 om Rekruttering (som ikke er relevant for os).

Der var drøftelser i grupper om blandt andet rekruttering og fastholdelse. Jeg blev bestyrket i, at vores måde at rekruttere nye medlemmer på er rigtig god, og at vi fastholder mange.

Derudover fik jeg følgende med hjem:

• Anbefaling fra Mette Cederkvist, HDR: God ide, at nye (og andre) skal arbejde med at trykke deres egen vægt i Watt. Senere det dobbelt af deres vægt og så 3 x deres vægt.  Det passer bedre i forhold til egen højde og drøjde, fremfor at alle skal ro i samme splittid.
• Mette C anbefalede ligeledes, at man sætter nye (og andre) til at ro, så langt de kan på 2 min. På den måde slutter alle samtidig, men den enkelte roer og instruktør kan se, hvad de kan – og ikke mindst hvor meget de kan trykke.
• Det vil være godt at downloade nogle e-roningsprogrammet på pc’en i klubben, som man kan benytte, hvis internettet er nede. (Det gør jeg ved lejlighed)