Vi har i november anskaffet seks af de såkaldte Slides til roergometrene. Det er sorte rammer med en form for elastik, hvorpå vi kan montere op til fem ergometre efter hinanden.

De står i træningslokalet ud til vejen, hvor der med rød tape er markeret den rette afstand, de skal opstilles i. Der ligger en monteringsvejledning i vindueskarmen, hvis det kunne have interesse eventuelt at sætte Slides op andre steder, måske på bådpladsen til foråret.

Nu kan vi træne flere sammen som i en båd, men du kan også bare ro alene og afmontere de andre.

Det er en super god måde at træne samtidighed på, da stroken straks kan mærke, at det bliver tungere at ro, hvis der ikke er samtidighed i “båden”. Ergometrenes bevægelser på skinnerne giver fornemmelse som en båd, der flytter sig under dig.

For nye roere er det en let overgang til at skulle i båden første gang. Der kan roes i langt højere kadencer, da rotaget føles lettere, altså en god måde at få pulsen op på.

Det er lettest at starte i indsatsen: Til roning klar.
Start med tre korte tag: til snørebånd, tæer, knop og så fulde tag.

Det er som altid stroken, der sætter kadencen.

Der ligger flere små videoer på YouTube, hvis du vil se, hvordan man følges på Slides.

Bare gå i gang alene eller sammen med andre

Rigtig god træning ... gi’ den gas!!

Mange hilsner

Lizzi