Det spurgte vi os selv og flere eksperter både i ro-familien og på internettet om inden afrejsen.
Anbefalingen var entydigt at tilføje ‘elektrolytter’ til vandet. Og flere af os oplevede det som en kæmpesucces - ingen løb tør for krudt undervejs på roturene, samtidig smagte det mere end lunkne vand langt bedre end almindelig vand.
Elektrolytter er salte, som findes naturligt i kroppen. De elektrisk ladede ioner indeholder primært calcium, kalium, klorid, magnesium og natrium. Sammen har de stor indflydelse på vores cellers ‘kommunikation’, og jo mere du sveder, des hurtigere mister du elektrolytter. I værste fald kan mangel på elektrolytter medføre muskelkramper og styrketab. Det undgik vi alle på den varme ferie i Tolo, derfor denne anbefaling til andre varme rodage - hvis det altså nogen sinde bliver varmt igen.
Man kan vælge selv at lave en elektrolytblanding ved hjælp af fx 1 l vand blandet med 2 spiseskefulde sukker, 1/2 teskefuld salt og saften af en presset citron eller appelsin for smag. Men der findes også nemme købeløsninger. Vi testede både ATNU og Zero (tabletter som opløses i vand), men elektrolytter findes i et hav af afskygninger i både helse- og cykelbutikker m.m. Prøv dig frem, inden du tager på varme langture.
Har du andre varme anbefalinger, kan du tilføje dem herunder :-)
